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Kazamaki Takashi
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産後のボディケア
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産後のボディケア&フィットネス教室 <川崎・元住吉クラス>


日時

毎週火曜日:午前10時~12時 

4月コース:4月7日、14日、21日、28日(全4回)

5月コース:5月12日、19日、26日、6月2日(全4回)

なお、3月31日(火) 午前10時から、体験コースを行います。


会場

アートスクエア木月  中原区木月1-8-4


受講料

10,000円(全4回分) 

*体験参加2,500円/回

対象  

産後2ヶ月から6ヶ月までの女性と赤ちゃん。
(生後180日を越える赤ちゃんは、信頼できる方に預けて単身でご参加ください)    

※産後7ヶ月を過ぎた方もご参加いただけます。

服装  

動きやすい服装(裸足で行うのでシューズは不要です)

持ち物 

飲み物、タオル(汗をかきます!)

赤ちゃんのお着替えなど。

内容  

●有酸素運動(バランスボールエクササイズ)

赤ちゃんをマットに寝かせ、あるいは抱っこして、音楽にあわせバランスボールで弾みながら、エクササイズします。
産後の身体に負担をかけずに、体力と筋力をアップします。

●コミュニケーションスキルを高めるワーク(シェアリング)

家の中で赤ちゃんと一日向き合うことのストレスから離れ、同じような立場の人と話す、聞く、書くことなどの、創造性を発揮するためのワークを通じて、脳を活性化させます。

●赤ちゃんとの暮らしのなかでできるセルフケア

肩こり・腰痛の解消や、美しい体型、健やかな体をつくるために、姿勢、骨盤呼吸法と骨格調整、美しいウォーキングなど、日常に活かせる具体的なセルフケアを学びます。

産後の心と身体、疲れていませんか?
慣れない赤ちゃんのお世話に追われる毎日で、自分の事はあとまわしにしてしまいがちですが、産後の忙しい時期だからこそ、振り返っておきたいこと、身につけておきたいスキル、たくさんあるんです!

産後のボディケア&フィットネス教室の有酸素運動では、マイナートラブルを解消する筋力をつけながら、子育てに必要な体力、赤ちゃんと向き合うスキルも身につけられます。

脳を活性化するワークでは、少ない時間を有効に使う技術や、コミュニケーションスキルを磨きます。

産後、私たちが抱えがちなトラブルをセルフケアする技術をお伝えしています。

同じ産後の仲間達で、一緒に楽しいクラスを作っていきましょう!



お問い合わせ  

岡田令子 マドレボニータ認定産後セルフケアインストラクター

http://plaza.rakuten.co.jp/leicoco

mail: leicoco-1215@nifty.com 

プロフィール 

1974年生まれ。
2002年ブラジルで帝王切開で長男を出産。
2006年日本で自然分娩で長女を出産。

二度の全く違った妊娠、出産、産後を経験し、セルフケアの必要性を痛感。

2008年マドレボニータ産後セルフケアインストラクター認定取得。
川崎市中原区在住

お申し込み  

メールにて受付しております。以下、必要事項を明記してメール をお送りください。

なお、件名を「産後クラス○月コース申し込み」としてください。
追って詳細をご連絡いたします。

お申し込みには・参加希望月・お名前・ご住所・電話番号・出産年月日・メールアドレス・クラスを知ったきっかけ・ご参加の動機・ご職業・職場復帰予定・一言メッセージなどをお知らせください。

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